导语：随着天气温度越来越高，转眼间又要到了一年之中天气最热的时候，可能你会说现在就已经热成狗了，还没到三伏天呢！三伏天是养生的最好时期，为什么这样说呢？因为这个时候人的阳气非常旺，这时我们用通过以热避寒，能够增强自身免疫力，减少一年以来疾病的发生，效果非常好。

一、什么是三伏天？三伏天有几天？你不会还不知道吧

三伏天就是一年之中最热的时期，一般30-40天，今年也就是2020年的三伏天分别是7.16-7.25，7.26日-8.14，8.15-8.24，这三个时期。

二、三伏天即将到来，抓住养生好时机，一整年都健健康康

1、适当的敷贴

通过药物贴敷，能够促进血液的流通，提高机体的免疫力，使人体产生更多抗体，增强体质，另外，还能调节神经系统、内分泌系统的功能。但是，对于热性或疾病的体质不适合贴疗法，因为我们三伏天所贴敷的药物基本上都是热性的，这样无异于火上浇油。

2、注意饮食调养

尽量不要食用油腻辛辣的食物，不要喝碳酸饮料、酒，三伏天温度很高，在空调屋中，极容易导致体内湿气过重，可以搭配一些食疗液，例如火麻荷叶发酵液，将茯苓、火麻仁等食材进行搭配发酵而成，饭后一小杯，好处多多。

3、做好防暑工作

如果外出，一定做好防晒准备，防晒霜是必不可少的，它可以减少紫外线的冲击，除此之外，我们还可以戴遮阳帽、打太阳伞等，如果出现头晕、恶心、大量出汗等等这些现象，一定要赶快找个阴凉处休息，实在不行建议到医院治疗。

4、规律作息

不要熬夜睡懒觉哦，特别是到了夏天，如果经常熬夜或者睡懒觉，不仅违背了规律，还会让身体更加疲惫。

5、保持心情愉悦

夏天本来就很热，又加上三伏天是最热的时期，很容易使人浮躁，影响生活与工作，重要的是影响身体健康，所以，尽管天气再热，也要保持心情愉悦，至少要心平气和吧。

6、多喝茶水

非常简单哦，就是喝茶，喝茶是健康养生必不可缺的。三伏天气温比较高，老中医推荐的一个小食方，将赤小豆、茯苓、薏苡仁、红豆、甘草搭配进行研磨，制成茶包，浸泡饮用。在这炎热的三伏天，每天喝一杯，不仅能够补充体内缺少水分，还能够帮助祛除湿气。

薏苡仁：保护血管

茯苓：开胃、健脾

如果觉得配制茶包的有些麻烦，小编早就准备好啦，将配置好的茶包浸泡，大约5、6分钟即可饮用。

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结语：一年之中最适合养生的这几天，一定要利用好。抓住这个机会，不仅能够提高你的免疫力，让你一整年都健健康康的，还能去去体内的湿气，除此之外，虽然天气很热，也不要烦躁哦，保持心态平和，避免引起心火。